足が重い…解消法・その6　足が楽になるアイテム　
足が重い　足のむくみを解消するアイテム

寝る時にこれを使ってほしい
気持ちがいいんです

足のむくみが強くなり，しかも足を動かさないでいると
うずくような感じ…しびれを弱くしたような感じ
になります
そんな時にコレを利用すると緩和されます

---

足が重い…根本的に治すには…

この症状は足の筋力が落ちているから
足って第2の心臓（ポンプ）ですから
更年期の年齢に入って目立ってこの症状が出てくるのは
身体全体が血行不良…東洋医学的に言うと血のめぐりが悪い
そしてポンプの働きが弱いから

足の筋力アップをしている人はこの症状は出ません
病院では積極的に歩きましょう…ウォーキングしましょう…と言われる
でも，…ほとんど更年期で悩んでいる患者さんは
具合が悪い時に動きたくない！…そいう言葉が返ってくる

更年期障害のケアを考えるには
調子が良い時に積極的にケアをし
具合が悪くならないようにする…そいう考えがいい

調子が良い時に身体の状態を見ながら運動（ウォーキング）をし
調子が悪い，天気が悪い…今日は忙しい
そんな時には
隙間時間にヨガをする
ちょっとしたケアが…積み重ねが身体を楽にしていきます

---

足が重い…解消法・その1　ヨガのすすめ

即効で改善されるのは…ヨガです
ＤＶＤ1枚分60分しなくても
足の血行が良くなるポーズというのがあるんです
それだけでも5分もやればかなり良くなります

おすすめするヨガプログラムがあります
でも，お値段がちょっと高い
足が重い！という症状以外に
更年期障害の症状に悩んでいるなら，無理してでも購入してほしいヨガプログラムです
（店頭では販売しておりません）
更年期障害解消ヨガ

本屋さんで売っているＤＶＤつきヨガの本
おすすめのがあります
更年期障害解消ヨガより
安価なのでぜひとも手にして実践してほしい

メンタルを重視したヨガがいい…更年期障害の症状を楽にする

---

足が重い…解消法・その2　リンパマッサージ　

足が重い…と感じているのはリンパの流れが悪く
足にむくみが生じているから
くるぶしのあたりぷよぷよしていない？
翌朝，足がｽｯｷﾘさせるにはリンパマッサージがいいです

足ツボ・リンパマッサージ―の本
むくみを軽減させるローションもあります

やっぱりメントール入りのローションがいい…気持ちがいい
むくみ・疲労足のケアに！

---

足が重い…解消法・その3　温泉入浴剤で湯治　
足が重い…リンパの流れが悪い
という事は身体の老廃物が蓄積…これって重要な事で
老廃物が増えれば増えるだけ身体の冷えが強くなる
更年期である事を考えると
症状が良くはならないんです
いろいろと問題が出てくるんですよ…
解消するには

湯治が効く！温泉療法・スパ…医療現場で行われている治療・療法
自宅で温泉入浴剤で下半身入浴
これはやるべきです
とにかく身体を温める！血行を良くする　汗をかき　身体の毒・老廃物を出す
これで楽になります
おすすめ入浴剤があります
ハーブとミネラル成分が豊富に配合されている入浴剤です
ちょっと高価ですが温泉場行くより安いです…そこを考えてほしい
激安店リストアップ
＊amazon
＊楽天
＊Yahoo!

---

足が重い…解消法・その4　たんぽぽ茶　
むくみを取るお茶で有名なのがたんぽぽなんです
利尿作用があるので当然排尿回数も増えます
老廃物・毒だしは飲んで出す！がいいんです
たんぽぽ茶
たんぽぽコーヒー

---

足が重い…解消法・その5　楽になる足まくら　
夜にかけて増強します
更年期にはいると眠りが浅くなります
ちょっとした不快感で眠りを妨げます
足が重くて足のやり場がない
寝返りが多い
そのうち足が火照りを感じる…そうなったらもう眠れません

足を上げて過ごすのがいい
寝る時も足枕を利用すると
足のむくみが軽減され楽になります

こんな枕がいい

---

21日間で改善する
手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣　

食事で治す！手足のしびれ・痛み関節痛

病む！食材がある･･･
安全な食材からはじめる食事療法！

具合が悪い！時の料理の工夫･･･
食事で元気になる

絶対病む！
たばこ～手足のしびれ・痛み・関節痛

電解質・イオンバランスが崩れると病む！
これ一杯で楽になる方法

痛みで眠れない！･･･
夜間に増強する手足のしびれ・痛み関節痛　

自分で出来るマッサージのすすめ･･･
痛み緩和のためのケア　

絶対に実践すべき！
古来からの治療･･･湯治～痛みを緩和する温泉入浴剤　

100グラム体重落とすだけで痛みが緩和します･･･
更年期からのダイエット　

副交感神経優位のためのリラクゼーション･･･
痛みの原因ストレスを癒せば楽になる！　

ハーブ療法･･･
身体を温めるハーブとリラックスできるハーブで痛みを緩和　

継続できる運動で筋力アップで楽になる！･･･
手足のしびれ・痛み関節痛　

こんな食事の仕方は良くならない！･･･
食事で良くなる手足のしびれ・痛み・関節痛！！！　 ・




更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるそこのあなたへ…




健康を維持している人って…

更年期障害とうまく付き合っている人
克服している人って

具合が悪い時は誰にでもあるんです

そんな時のために
いつでも食べれるような食材をストックしています

缶詰なり
レトルト食品なり

更年期障害の症状には波があるんです
24時間具合が悪いわけではない

少しでも調子がいい時間を見つけては
作り置き料理をする
冷凍保存が出来る料理を作る

食事の工夫をしていますが…

あなたは？



患者さんの食事指導で

いい歳をしたおばさんにちゃんとごはんを食べな～…

なんて
あきれて言えない

人の顔色うかがいながら

具合が悪いんだわぁ～
では，だれも食事の用意をしてくれません

自分の健康管理は自分でしないと…

と，強く言ってみる


スープは治療食です！具合が悪い時のレトルトスープ

冷凍保存が出来るおかづ

１週間まとめて料理

元気になる！サプリ飯

21日間で改善する
手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣　

食事で治す！手足のしびれ・痛み関節痛

病む！食材がある･･･
安全な食材からはじめる食事療法！

具合が悪い！時の料理の工夫･･･
食事で元気になる

絶対病む！
たばこ～手足のしびれ・痛み・関節痛

電解質・イオンバランスが崩れると病む！
これ一杯で楽になる方法

痛みで眠れない！･･･
夜間に増強する手足のしびれ・痛み関節痛　

自分で出来るマッサージのすすめ･･･
痛み緩和のためのケア　

絶対に実践すべき！
古来からの治療･･･湯治～痛みを緩和する温泉入浴剤　

100グラム体重落とすだけで痛みが緩和します･･･
更年期からのダイエット　

副交感神経優位のためのリラクゼーション･･･
痛みの原因ストレスを癒せば楽になる！　

ハーブ療法･･･
身体を温めるハーブとリラックスできるハーブで痛みを緩和　

継続できる運動で筋力アップで楽になる！･･･
手足のしびれ・痛み関節痛　

こんな食事の仕方は良くならない！･･･
食事で良くなる手足のしびれ・痛み・関節痛！！！　 ・



更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるそこのあなたへ…

たばこ吸っている？
禁煙出来ないでいる？

自分でなぜ，たばこを吸っているのか
止められないのか…
わかっている？

ストレス解消のために吸っているんです
ニコチン中毒だから止められないんです

気合いを入れて
禁煙！…たぶん３日でしょう
イライラしてまたたばこを吸ってしまう

禁煙はね…やり方をかえれば
そんなに難しくなく…苦なく
成功するのですが…


たばこって血管を収縮させるんです
一気に血行が悪くなる
だから…しびれる…病む！
痛みが増強するんです

その痛みから解放されたいと思うなら
考えるべき！！！

ところで，
たばこを吸っているあなたに知ってほしい事

たばこの害より
もっと怖い事！

それはね，
医者から差別される事

どんな病気でもね
たばこを吸っている人
治療の効果がないんです

治療しても
たばこの害で治らないんですよ…

最近の医者は気が短い…クールなので
治療効果の上がらない患者さんは
最初から見捨てます

たばこは止められるんです
成功できるんです

あなたが禁煙出来ないのは
やり方を間違っているだけ…

たばこって血管を収縮させるんです
一気に血行が悪くなる
だから…しびれる…病む！
痛みが増強するんです

その痛みから解放されたいと思うなら
考えるべき！！！

たばこ代より安い禁煙の仕方

21日間で改善する
手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣　

食事で治す！手足のしびれ・痛み関節痛

病む！食材がある･･･
安全な食材からはじめる食事療法！

具合が悪い！時の料理の工夫･･･
食事で元気になる

絶対病む！
たばこ～手足のしびれ・痛み・関節痛

電解質・イオンバランスが崩れると病む！
これ一杯で楽になる方法

痛みで眠れない！･･･
夜間に増強する手足のしびれ・痛み関節痛　

自分で出来るマッサージのすすめ･･･
痛み緩和のためのケア　

絶対に実践すべき！
古来からの治療･･･湯治～痛みを緩和する温泉入浴剤　

100グラム体重落とすだけで痛みが緩和します･･･
更年期からのダイエット　

副交感神経優位のためのリラクゼーション･･･
痛みの原因ストレスを癒せば楽になる！　

ハーブ療法･･･
身体を温めるハーブとリラックスできるハーブで痛みを緩和　

継続できる運動で筋力アップで楽になる！･･･
手足のしびれ・痛み関節痛　

こんな食事の仕方は良くならない！･･･
食事で良くなる手足のしびれ・痛み・関節痛！！！　 ・

更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるそこのあなたへ…

どの診療科に限らず
医者の基本的な治療
一番の基本の治療があるんです

電解質のバランスを整える事
ミネラル・ビタミンのバランス

身体の水分の状態と栄養バランスとでもいいましょうか

医者は一番に重要視するのですが…

あなたは気にした事ありますか？

あなたは，今日の水分どれくらい飲用しましたか
水分と尿量同じですか？
どれくらい汗をかきましたか？

手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるのなら
意識してほしい

身体の水分が足りなくなると
電解質のバランスが崩れてきます

おまけに血液が濃縮…いわゆるドロドロ血

病むんです…しびれるんです

身体の水分が足りなくなる
脱水症状と言われる症状
熱中症とか日射病だけではなくって

慢性的な脱水症というのがあるんです
健康な時と比べて水分量が減ってきている
具合が悪いと
こころも身体も具合が悪いと
水分補給が減るんです
あまり飲んでいない事が多い

そいう日が続くとね
慢性的な脱水症状になってくる

あなたの手足のしびれ・痛み関節痛が強くなってきているのは
電解質のバランスが崩れてきているのでは？

もしそうなら…解決法は簡単
１杯飲用すればいい…５分でなんとなく身体が楽になり
痛みが…しびれが緩和されますから

１杯飲用…おなじみのアレですよ…
私はね…粉末のパウダー状になっているのをおすすめする
ストックするのに楽だし
１杯だけ飲むのに便利

21日間で改善する
手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣　

食事で治す！手足のしびれ・痛み関節痛

病む！食材がある･･･
安全な食材からはじめる食事療法！

具合が悪い！時の料理の工夫･･･
食事で元気になる

絶対病む！
たばこ～手足のしびれ・痛み・関節痛

電解質・イオンバランスが崩れると病む！
これ一杯で楽になる方法

痛みで眠れない！･･･
夜間に増強する手足のしびれ・痛み関節痛　

自分で出来るマッサージのすすめ･･･
痛み緩和のためのケア　

絶対に実践すべき！
古来からの治療･･･湯治～痛みを緩和する温泉入浴剤　

100グラム体重落とすだけで痛みが緩和します･･･
更年期からのダイエット　

副交感神経優位のためのリラクゼーション･･･
痛みの原因ストレスを癒せば楽になる！　

ハーブ療法･･･
身体を温めるハーブとリラックスできるハーブで痛みを緩和　

継続できる運動で筋力アップで楽になる！･･･
手足のしびれ・痛み関節痛　

こんな食事の仕方は良くならない！･･･
食事で良くなる手足のしびれ・痛み・関節痛！！！　 ・


更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるそこのあなたへ…

夜間眠れていますか？
痛みが辛くって眠れませんか？

朝方になって
ウトウト…
日中は昨夜眠れていないから
倦怠感…だるい…


そんな時にはどうしていますか？

黙っていても
様子をみていても
眠れませんよ…
痛みは緩和されません

更年期からの手足のしびれ・痛み関節痛

これってサインなんです
更年期障害というより
ストレスが強い人
精神疲労が強い人に多い症状

老化とは言いません
加齢とともに
変わるんです…身体が…

身体が変わったのだから
考え方も変えないと…

身体にあった
生活習慣をかえなさい！…と身体からサインを出しているんです

今まで通りに
事を運ぼうとするから
うまく行かないんです

ストレスがあり
精神疲労があり
毎日いやな事ばかり

あれがいや…これがいや…
あの人がいや…この人がいや
毎日いやな事ばかり

頭から離れないから
眠れないんです…

違いますか？？？

サインなんです
身体が変わったのだから
考え方も変えなさい…

手足のしびれ・痛み関節痛はサインなんです
気が付いてほしい

ところで，
眠れない時にはどうしていますか

今日は眠れない…そう思った時には
どうしていますか？？？

薬に頼りますか？

一度薬に頼ると
止めることが出来ません
必ず量が増えていきます
強い～強い～薬に頼る事になります

睡眠薬より，鎮静剤よりキク！…アレとソレとコレ


自分で克服しよう～と思うなら
参考にしてほしい