更年期がもっと楽しくなる

足が重い…解消法・その1　ヨガのすすめ

足が重い…解消法一覧

更年期から足が重い！そう感じるようになります
更年期障害の症状が出てくると血液の流れが悪くなる
それに伴ってリンパの流れも悪くなる
おまけに運動不足で足の筋力が落ちると
足のむくみが強くなる…
足が重い！…夕方になるとだんだん症状が増強してくる
で，夜になり寝る頃になると
足がうずく…痺れを弱くした感じとでも表現しましょうか…
そして布団に入ると足が火照る…気になって不快で眠れない！

これって更年期障害で悩んでいる人に多い症状です
あなたはどうですか？？？

更年期に入ったら
不調を感じたら…様子を見る！…そいう考えは止めて下さい
不調を感じたら…積極的にケアをする
不調を感じる前に…予防のためにケアをする！そいう考えが必要です

足が重い…解消法・その1　ヨガのすすめ

即効で改善されるのは…ヨガです
ＤＶＤ1枚分60分しなくても
足の血行が良くなるポーズというのがあるんです
それだけでも5分もやればかなり良くなります

おすすめするヨガプログラムがあります
でも，お値段がちょっと高い
足が重い！という症状以外に
更年期障害の症状に悩んでいるなら，無理してでも購入してほしいヨガプログラムです
（店頭では販売しておりません）
更年期障害解消ヨガ

本屋さんで売っているＤＶＤつきヨガの本
おすすめのがあります
更年期障害解消ヨガより
安価なのでぜひとも手にして実践してほしい

メンタルを重視したヨガがいい…更年期障害の症状を楽にする

足が重い…解消法・その2　リンパマッサージ　

足が重い…と感じているのはリンパの流れが悪く
足にむくみが生じているから
くるぶしのあたりぷよぷよしていない？
翌朝，足がｽｯｷﾘさせるにはリンパマッサージがいいです

足ツボ・リンパマッサージ―の本
むくみを軽減させるローションもあります

やっぱりメントール入りのローションがいい…気持ちがいい
むくみ・疲労足のケアに！

足が重い…解消法・その3　温泉入浴剤で湯治　
足が重い…リンパの流れが悪い
という事は身体の老廃物が蓄積…これって重要な事で
老廃物が増えれば増えるだけ身体の冷えが強くなる
更年期である事を考えると
症状が良くはならないんです
いろいろと問題が出てくるんですよ…
解消するには

湯治が効く！温泉療法・スパ…医療現場で行われている治療・療法
自宅で温泉入浴剤で下半身入浴
これはやるべきです
とにかく身体を温める！血行を良くする　汗をかき　身体の毒・老廃物を出す
これで楽になります
おすすめ入浴剤があります
ハーブとミネラル成分が豊富に配合されている入浴剤です
ちょっと高価ですが温泉場行くより安いです…そこを考えてほしい
激安店リストアップ
＊amazon
＊楽天
＊Yahoo!

足が重い…解消法・その4　たんぽぽ茶　
むくみを取るお茶で有名なのがたんぽぽなんです
利尿作用があるので当然排尿回数も増えます
老廃物・毒だしは飲んで出す！がいいんです
たんぽぽ茶
 たんぽぽコーヒー

足が重い…解消法・その5　楽になる足まくら　
夜にかけて増強します
更年期にはいると眠りが浅くなります
ちょっとした不快感で眠りを妨げます
足が重くて足のやり場がない
寝返りが多い
そのうち足が火照りを感じる…そうなったらもう眠れません

足を上げて過ごすのがいい
寝る時も足枕を利用すると
足のむくみが軽減され楽になります

こんな枕がいい

足が重い…解消法・その6　足が楽になるアイテム　
足が重い　足のむくみを解消するアイテム

寝る時にこれを使ってほしい
気持ちがいいんです

足のむくみが強くなり，しかも足を動かさないでいると
うずくような感じ…しびれを弱くしたような感じ
になります
そんな時にコレを利用すると緩和されます

足が重い…根本的に治すには…

この症状は足の筋力が落ちているから
足って第2の心臓（ポンプ）ですから
更年期の年齢に入って目立ってこの症状が出てくるのは
身体全体が血行不良…東洋医学的に言うと血のめぐりが悪い
そしてポンプの働きが弱いから

足の筋力アップをしている人はこの症状は出ません
病院では積極的に歩きましょう…ウォーキングしましょう…と言われる
でも，…ほとんど更年期で悩んでいる患者さんは
具合が悪い時に動きたくない！…そいう言葉が返ってくる

更年期障害のケアを考えるには
調子が良い時に積極的にケアをし
具合が悪くならないようにする…そいう考えがいい

調子が良い時に身体の状態を見ながら運動（ウォーキング）をし
調子が悪い，天気が悪い…今日は忙しい
そんな時には
隙間時間にヨガをする
ちょっとしたケアが…積み重ねが身体を楽にしていきます

足が重い…解消法・その2　リンパマッサージ

足が重い…解消法・その2　リンパマッサージ　

やっぱりメントール入りのローションがいい…気持ちがいい
むくみ・疲労足のケアに！

足が重い…解消法・その1　ヨガのすすめ

メンタルを重視したヨガがいい…更年期障害の症状を楽にする

足が重い…解消法・その3　温泉入浴剤で湯治

足が重い…解消法・その1　ヨガのすすめ

メンタルを重視したヨガがいい…更年期障害の症状を楽にする

足が重い…解消法・その2　リンパマッサージ　

やっぱりメントール入りのローションがいい…気持ちがいい
むくみ・疲労足のケアに！

足が重い…解消法・その4　たんぽぽ茶

足が重い…解消法・その1　ヨガのすすめ

メンタルを重視したヨガがいい…更年期障害の症状を楽にする

足が重い…解消法・その2　リンパマッサージ　

やっぱりメントール入りのローションがいい…気持ちがいい
むくみ・疲労足のケアに！

足が重い…解消法・その5　楽になる足まくら

足が重い…解消法・その1　ヨガのすすめ

メンタルを重視したヨガがいい…更年期障害の症状を楽にする

足が重い…解消法・その2　リンパマッサージ　

やっぱりメントール入りのローションがいい…気持ちがいい
むくみ・疲労足のケアに！

足が重い…解消法・その6　足が楽になるアイテム

足が重い…解消法・その1　ヨガのすすめ

メンタルを重視したヨガがいい…更年期障害の症状を楽にする

足が重い…解消法・その2　リンパマッサージ　

やっぱりメントール入りのローションがいい…気持ちがいい
むくみ・疲労足のケアに！

特集～ホットフラッシュ・対策～

ホットフラッシュ対策…その1

外出先でのホットフラッシュ対策
このアイテムは必需品

汗どめバンド
 汗ふきシート
 気にしてほしい脇汗

ホットフラッシュ対策…その2

ホットフラッシュは自律神経の興奮で生じる症状
リラックス・副交感神経を優位にする事で緩和します
ホットフラッシュの時　ストレスや精神疲労が強くなったら
（ホットフラッシュが頻発する！）
リラックス効果のあるアイテムを利用するのがいい
匂いは鼻から感じるのではなく脳で感じる…アロマセラピーが効果が得られます
手っ取り早いアロマセラピーはアロマのスプレーを利用するのがいい

おすすめ！
自律神経のバランスを調整してくれるアロマ…その1
アロマシャワーメリッサ
おすすめ！
フィトンチッドの効果で自律神経のバランスを調整してくれるアロマ…その2
アロマシャワーひのき

夜中のホットフラッシュで覚醒した時に利用してほしい
ピローミスト

ホットフラッシュ対策…その3
根本的に更年期障害を解消するなら…食事療法が一番効果が高い
更年期障害とは…女性ホルモンの低下に伴い自律神経のバランスが崩れて生じる症状
女性ホルモンに類似した食材を摂取する事で改善する。3週間継続出来ればかなり楽になる
更年期障害に悩んでいるならこの本は買うべき！
おすすめ！
女性ホルモンでキレイになる定食
おすすめ！
女性ホルモンできれいレシピ
おすすめ！
更年期をのりきる食べ方

ホットフラッシュ対策…その4

根本的に更年期障害を解消するなら…東洋医学で改善・治す・運動療法
ホットフラッシュが頻発するなら，やるべき！
自律神経を安定にさせる　ホットフラッシュの症状を激減させます
そして一番効果があるのは精神安定
ポーズによっては5分で楽になる…これってどんな薬より即効性があるんです
とにかく実践してほしい一番のおすすめです！

更年期障害解消ヨガ

ホットフラッシュ対策…その5

あなたの悩んでいる症状が3週間で改善するとしたら？
湯治が効く！温泉療法・スパ…医療現場で行われている治療・療法
自宅で温泉入浴剤で下半身入浴
これはやるべきです
湯治は温泉に入りながら生活する治療です
朝・昼・夕・寝る前にケア
ホットフラッシュも含めて更年期障害は
とにかく身体を温める！血行を良くする　汗をかき　身体の毒・老廃物を出す
これで楽になります
おすすめ入浴剤があります
ハーブとミネラル成分が豊富に配合されている入浴剤です
ちょっと高価ですが温泉場行くより安いです…そこを考えてほしい
激安店リストアップ
＊amazon
＊楽天
＊Yahoo!

ホットフラッシュ対策…その6

ホットフラッシュが頻発している…他にも更年期障害の症状がある
更年期障害の症状はストレスがあると増強します
更年期障害の裏に悩みあり
悩み事を抱えている…
悩みとは解決出来ないから悩みなんです…でも考え方を変えたら，その悩み解消します
心が元気になれば更年期障害なんて屁！
メンタルに悩んでいるなら，このアイテムが改善してくれます…ぜひ興味をもってほしい

バッチフラワーレメディ
バッチフラワーレメディは、植物の力を借りて、誰でももちうるネガティブな感情（不安や緊張、嫉妬、恐れなど）のバランスをとりもどす自然のヒーリング方法。
おすすめの本と専門店リストアップ

ホットフラッシュ対策…その7

ホットフラッシュに悩んでいるなら気にしてほしい事
それは…匂い・体臭です
ホットフラッシュもそうですが，更年期障害で不調な時は
体内の老廃物・毒が蓄積されている　排泄されない状態になっているんです
それが体臭を強くさせます
問題は…自分の身体の匂いは感じないんです，気がつかないんです
人からも，くちゃい！とは言われません。モラルですから
体臭を改善するなら一番効果があるのは
入浴で汗をかく事…これが一番簡単に改善できる
ホットフラッシュ対策…その5を参考にしてほしい！

ホットフラッシュ対策…その8

これって…すごく大事な事
ホットフラッシュの後は身体がだるくなる！
気が付いている？？？
多量の汗をかく…ということは
身体の水分が不足…脱水症状的な状態になるんです
ホットフラッシュを起こして悪い環境が重なれば…気温・室内が高温になれば
簡単に脱水症状で意識失い病院へ搬送される…更年期と思われる人多いです

トイレ近くなってもいいから水分補給はする事
脱水で一番効果があるのはこちら
おなじみの飲む電解質！
この商品はストックすべき
飲む電解質

ホットフラッシュ対策…その9
ホットフラッシュ改善のサプリメント・漢方薬がある
でも，…決まった時間・量を服用出来ないのであれば止めた方がいい…
どんな薬でもそうですが継続できない薬の治療は副作用が出るだけ…そう思って下さい
自己責任でどうそ…
＊ホットフラッシュ
＊更年期障害　症状軽減　自然サプリメント　　
＊Meno Totale 更年期の健康用
＊女性ホルモン ESTROMON
＊ドクターズチョイス更年期サポートサプリメノサポート

ホットフラッシュ対策…その10

更年期のほてりを緩和するハーブがあります
継続して飲用すれば楽になる
更年期のほてり効能別ブレンドハーブ

ホットフラッシュ対策…その11

イライラしたら…精神疲労が強くなればホットフラッシュは頻発します
気持ちが楽になる…自律神経が緩和する音楽療法があります
更年期障害改善のために監修された音楽です
＊更年期にやさしい音楽
＊更年期にやさしいCD～沈みがち
＊更年期にやさしいCD～イライラ
＊女性にやさしい音楽～更年期を快適に～

不調な時には積極的にケアをする…そいう生活習慣を身に付ける事が
更年期障害を克服する早道です。

つづきはこちら

血圧安定の実践方法教えます！…更年期からの高血圧２３

更年期からの高血圧に悩んでいるあなたへ・・・
朗報です・・・

自宅で出来る治療で２１日間で
血圧が安定する方法なんですが・・・

２１日間で・・・

この療法・・・で楽になる

三日坊主の人は無理です

継続できない人は無理です

２１日間でやってみる・・・実践してみる！
と思った人
興味ある人・・・手をあげて・・・？

まずは・・・
いつやるか

時間を確保してください・・・

更年期障害は
健康になるためには・・・
健康を維持するためには・・・
生活習慣の改善とストレス解消なんですよ

具体的に時間を確保する事からはじめないと
生活習慣の改善はできないんですよ・・・

２１日間で
血圧が安定するこの療法・・・

*更年期からの高血圧を勝ち抜くヒント！*

更年期の高血圧には食事療法２２

更年期からの高血圧に悩んでいるあなたへ・・・

高血圧に限らず
治療で一番効果があるのは・・・

薬ではなく
食事療法なんです・・・

東洋医学の基本・・・医食同源！！！

病院でも
高血圧と診断されたら
治療のひとつとして
栄養士から
高血圧の食事指導を受けます

これって・・・気がついている？？？

食事療法の指導って
お金取られているんですよ・・・

食事療法を受けても
ほとんど
実践されていません・・・

原因は・・・

何が高血圧になっているのか・・・
高血圧の原因ですよ

更年期からの高血圧もそうです

ストレスですよ

ストレス解消で
食べたいものを
自分の好む味を
食しているんです

それに酒にたばこですよ・・・

ダイエットを失敗するのも同じ理由で
ストレス食いなんです

ストレス食い！
しているなら
食事療法は無理！

まして・・・酒・たばこが止められないのなら
食事療法は無理！

食事も含めて
生活習慣の改善は
考え方を変えないと
先に考え方を変えないと
改善はされません。

ところで、
ストレスがかからない高血圧の食事療法がありますが・・・興味ありませんか

～薬だけでは改善されない更年期からの高血圧～

心臓をキュンっとさせる…更年期からの高血圧　２１

治ったらどうする？

更年期からの高血圧に悩んでいるあなたへ・・・

その・・・

更年期障害と

高血圧がよくなたら

血圧が安定したら

どうする？？？

私は必ず聞く

で、良くなる患者さんは

必ず・・・

必ず・・・

即答で

夢を語る

自分のための夢ですよ・・・目標ですよ

楽しい・・・楽しい・・・夢・目標

更年期障害と

高血圧がよくなたら

血圧が安定したら

何をする？

話してごらん～

不満でなくって

夢ですよ・・・

不満を言えば言うほど

血圧が不安定になる！

不満を言えば言うほど

血圧が不安定になる！

何をする？

話してごらん～あなたの夢を～

～迫力一杯の…更年期からの高血圧～

更年期がもっと楽しくなる

足が重い…解消法・その1 ヨガのすすめ

足が重い…解消法・その2 リンパマッサージ

足が重い…解消法・その3 温泉入浴剤で湯治

足が重い…解消法・その4 たんぽぽ茶

足が重い…解消法・その5 楽になる足まくら

足が重い…解消法・その6 足が楽になるアイテム

特集～ホットフラッシュ・対策～

血圧安定の実践方法教えます！…更年期からの高血圧２３

更年期の高血圧には食事療法２２

心臓をキュンっとさせる…更年期からの高血圧 ２１

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足が重い…解消法・その6　足が楽になるアイテム

心臓をキュンっとさせる…更年期からの高血圧　２１