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足が重い…解消法・その4　たんぽぽ茶　
むくみを取るお茶で有名なのがたんぽぽなんです
利尿作用があるので当然排尿回数も増えます
老廃物・毒だしは飲んで出す！がいいんです
たんぽぽ茶
たんぽぽコーヒー

足が重い…解消法・その5　楽になる足まくら　
夜にかけて増強します
更年期にはいると眠りが浅くなります
ちょっとした不快感で眠りを妨げます
足が重くて足のやり場がない
寝返りが多い
そのうち足が火照りを感じる…そうなったらもう眠れません

足を上げて過ごすのがいい
寝る時も足枕を利用すると
足のむくみが軽減され楽になります

こんな枕がいい

足が重い…解消法・その6　足が楽になるアイテム　
足が重い　足のむくみを解消するアイテム

寝る時にこれを使ってほしい
気持ちがいいんです

足のむくみが強くなり，しかも足を動かさないでいると
うずくような感じ…しびれを弱くしたような感じ
になります
そんな時にコレを利用すると緩和されます

足が重い…根本的に治すには…

この症状は足の筋力が落ちているから
足って第2の心臓（ポンプ）ですから
更年期の年齢に入って目立ってこの症状が出てくるのは
身体全体が血行不良…東洋医学的に言うと血のめぐりが悪い
そしてポンプの働きが弱いから

足の筋力アップをしている人はこの症状は出ません
病院では積極的に歩きましょう…ウォーキングしましょう…と言われる
でも，…ほとんど更年期で悩んでいる患者さんは
具合が悪い時に動きたくない！…そいう言葉が返ってくる

更年期障害のケアを考えるには
調子が良い時に積極的にケアをし
具合が悪くならないようにする…そいう考えがいい

調子が良い時に身体の状態を見ながら運動（ウォーキング）をし
調子が悪い，天気が悪い…今日は忙しい
そんな時には
隙間時間にヨガをする
ちょっとしたケアが…積み重ねが身体を楽にしていきます

即効で改善されるのは…ヨガです
ＤＶＤ1枚分60分しなくても
足の血行が良くなるポーズというのがあるんです
それだけでも5分もやればかなり良くなります

おすすめするヨガプログラムがあります
でも，お値段がちょっと高い
足が重い！という症状以外に
更年期障害の症状に悩んでいるなら，無理してでも購入してほしいヨガプログラムです
（店頭では販売しておりません）
更年期障害解消ヨガ

本屋さんで売っているＤＶＤつきヨガの本
おすすめのがあります
更年期障害解消ヨガより
安価なのでぜひとも手にして実践してほしい

メンタルを重視したヨガがいい…更年期障害の症状を楽にする

足が重い…解消法・その2　リンパマッサージ　

足が重い…と感じているのはリンパの流れが悪く
足にむくみが生じているから
くるぶしのあたりぷよぷよしていない？
翌朝，足がｽｯｷﾘさせるにはリンパマッサージがいいです

足ツボ・リンパマッサージ―の本
むくみを軽減させるローションもあります

やっぱりメントール入りのローションがいい…気持ちがいい
むくみ・疲労足のケアに！