21日間で改善する
手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣　

食事で治す！手足のしびれ・痛み関節痛

病む！食材がある･･･
安全な食材からはじめる食事療法！

具合が悪い！時の料理の工夫･･･
食事で元気になる

絶対病む！
たばこ～手足のしびれ・痛み・関節痛

電解質・イオンバランスが崩れると病む！
これ一杯で楽になる方法

痛みで眠れない！･･･
夜間に増強する手足のしびれ・痛み関節痛　

自分で出来るマッサージのすすめ･･･
痛み緩和のためのケア　

絶対に実践すべき！
古来からの治療･･･湯治～痛みを緩和する温泉入浴剤　

100グラム体重落とすだけで痛みが緩和します･･･
更年期からのダイエット　

副交感神経優位のためのリラクゼーション･･･
痛みの原因ストレスを癒せば楽になる！　

ハーブ療法･･･
身体を温めるハーブとリラックスできるハーブで痛みを緩和　

継続できる運動で筋力アップで楽になる！･･･
手足のしびれ・痛み関節痛　

こんな食事の仕方は良くならない！･･･
食事で良くなる手足のしびれ・痛み・関節痛！！！　




この運動で楽になりました！！！･･･手足のしびれ・痛み関節痛

 
手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいる･･･そこのあなたへ･･･
運動して良くなった…というお話を

運動療法はリハビリ療法です…
手足のしびれ・痛み関節痛を改善するリハビリ療法



痛いのはわかる･･･痛くって辛いのはわかる
でもね、動かさないと関節が固まる！
動かなくなるんです

もっと痛くなる！！！


骨が折れて･･･とか
筋肉・神経が傷ついて炎症がある･･･
というなら冷やして患部を安静だけれど

それ以外は温めて動かす

いきなり動かしてもだめ

あたためて血行を良くしてから
徐々に動かす

こんなの利用してほしい


痛みを緩和するアロマオイルで温シップ
　
　※　簡単に出来る！アロマセラピー温湿布のやり方！


冷え性対策に使われているあたためるクリーム

温めて動かす･･･マッサージ用のクリーム・ローションも効果あります。


あたためて血行を良くしてから
徐々に動かす

で･･･あなたの症状
手足のしびれ・痛み・関節痛

血行障害からきているんです

患部だけを温めて動かしても･･･一時しのぎなんです

根本的に改善するなら
身体を動かさないと

一番楽になる
身体に一番いい運動･･･
簡単です
ただ、継続できない
挫折する人が多い

･･･歩け！！！･･･

でもね、

今日は雨が降っているから･･･とか
今日は寒いから･･･って
出たくないんです


歩きたくない！！！ですよね…


別に･･･外へ出なくってもいいんです
室内で出来るんです

その場で足ふみ･･･その場で駆け足･･･
これで，ダイエットした人います

やってみてください

足ふみ運動器具あります
ステッパー･･･安いのがあります
オークションならもっと安く手に入ります



運動療法で一番問題なのは…継続できるか？なんです
継続できないと運動療法になりません

で、継続するには･･･
あるアイテムがあると
継続できます

目標があれば継続できるんです

このアイテム…

医者が進めるアイテム･･･あなたもひとつ持つべき！

痛みだけではなく･･･健康を考えましょう


もうひとつ･･･運動療法の紹介！！！
これは東洋医学…

あなたが悩んでいる…辛い思いをしている
手足のしびれ・痛み・関節痛

この症状
ストレスが強くなると
精神疲労が強くなると
精神状態が不安定･･･情緒不安定になると

痛みが倍増に病む！んです

で、おすすめの運動
ストレス・精神疲労・精神状態が不安定・情緒不安定
が改善する運動

しかも
5分で身体の血行が良くなる運動･･･

この運動
手足のしびれ・痛み・関節痛に悩んでいるのならやるべき！！！
強く勧めます

昔からある東洋医学･･･ヨガ
自宅で出来ます･･･

私がおすすめするのは
簡単にヨガを覚えたいのなら･･･この人のDVDがいい！！！

メンタル重視なら･･･ストレスとか精神状態を緩和するならこの人のDVDがいい！！！

使い分けてみて下さい

DVDです･･･薬代よりはるかに安いですから･･･

手足のしびれ・痛み関節痛に悩んでいるのなら
痛いのはわかるけれど
少し動かしてごらん～
血行が良くなればよくなるから～
必要な事なんです

21日間で改善する手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣　
食事で治す！手足のしびれ・痛み関節痛
病む！食材がある･･･安全な食材からはじめる食事療法！
具合が悪い！時の料理の工夫･･･食事で元気になる
絶対病む！たばこ～手足のしびれ・痛み・関節痛
電解質・イオンバランスが崩れると病む！これ一杯で楽になる方法
痛みで眠れない！･･･夜間に増強する手足のしびれ・痛み関節痛　
自分で出来るマッサージのすすめ･･･痛み緩和のためのケア　
絶対に実践すべき！古来からの治療･･･湯治～痛みを緩和する温泉入浴剤　
100グラム体重落とすだけで痛みが緩和します･･･更年期からのダイエット　
副交感神経優位のためのリラクゼーション･･･痛みの原因ストレスを癒せば楽になる！　
ハーブ療法･･･身体を温めるハーブとリラックスできるハーブで痛みを緩和　
継続できる運動で筋力アップで楽になる！･･･手足のしびれ・痛み関節痛　
こんな食事の仕方は良くならない！･･･食事で良くなる手足のしびれ・痛み・関節痛！！！　


どんな病気にでも、副作用がなく治療効果があるのは･･･食事療法

内科でも外科でも･･･そして精神科でも
一番重要視しているのが
栄養状態とミネラルバランス

これを整えてからお薬なんです


今回のテーマ
こんな食事の仕方は良くならない！

そこのあなたですよ･･･

食べる時間も考えずに好きなものを腹いっぱいに食べる！！！
この食べ方は･･･ストレス食いですから･･･

　ダイエットはストレス解消から始める！

手足のしびれ・痛み・関節痛が悪化している患者さん

偏食が目立つ･･･体重増加も･･･
この偏食
ビタミン・ミネラルのバランスが悪くなります
体力低下に免疫力が低下･･･
疲労物質が増えて
手足のしびれ・痛み・関節痛！！！

痛みが強くなれば強くなるほど
ストレスになります
こころが病んできます

栄養状態が悪くなっても
こころが病んできます
自律神経が関係しているから･･･

ところで・・・体重が増加しましたか？？？
体重が増えるということは
骨・筋肉・神経に負荷がかかるんです
弱っている部分に負荷がかかると･･･そりゃ～痛みます！
100グラムでいいから痩せてごらん･･･痛みが軽減しますから
　1日100グラムダイエット！･･･標準体重にもどせば楽になる！手足のしびれ・痛み・関節痛！！！　



基本は･･･
決まった時間にバランスの良い食事を取ること！


知ってほしい！病む食材は食べない！
病む！食材があるんです
健康な身体を壊していく食材･･･
具合が悪いときにはこの食材を意識してほしい

患者さんの中には
手足のしびれ・痛み・関節痛の症状が強くって
台所に立てない･･･食事がちゃんと食べれない
そいう方がいます
料理が簡単なもの
状態がいいときに作り起き料理をする

1週間作り置き料理で食べて元気！
料理の工夫が必要だと思います


スープなどのレトルトなどもストックすべき･･･
ところで、
野菜が多く入ったスープは治療食ですから･･･

ネット通販で食事療法を宅配してくれるサイトもあります

ただお腹をみたすのではなく･･･
適当に食べないで
身体を意識して食べる！
これが手足のしびれ・痛み・関節痛を緩和します！

ダイエットはストレス解消から始める！100ｇ減量で楽になる手足のしびれ・痛み・関節痛
具合が悪い時に重宝するレトルト食リストアップ
 
あなたの
手足のしびれ・痛み・関節痛！！！は生活習慣の改善とストレス解消で楽になるんです･･･

21日間で改善する手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣　
食事で治す！手足のしびれ・痛み関節痛
病む！食材がある･･･安全な食材からはじめる食事療法！
具合が悪い！時の料理の工夫･･･食事で元気になる
絶対病む！たばこ～手足のしびれ・痛み・関節痛
電解質・イオンバランスが崩れると病む！これ一杯で楽になる方法
痛みで眠れない！･･･夜間に増強する手足のしびれ・痛み関節痛　
自分で出来るマッサージのすすめ･･･痛み緩和のためのケア　
絶対に実践すべき！古来からの治療･･･湯治～痛みを緩和する温泉入浴剤　
100グラム体重落とすだけで痛みが緩和します･･･更年期からのダイエット　
副交感神経優位のためのリラクゼーション･･･痛みの原因ストレスを癒せば楽になる！　
ハーブ療法･･･身体を温めるハーブとリラックスできるハーブで痛みを緩和　
継続できる運動で筋力アップで楽になる！･･･手足のしびれ・痛み関節痛　
こんな食事の仕方は良くならない！･･･食事で良くなる手足のしびれ・痛み・関節痛！！！　 21日間で改善する手足のしびれ・痛み・関節痛？？？･･･3週間の秘訣　
更年期障害は身体が変わったんです
身体が変わったのだから
考え方も
生活も変えないと･･･

ずっと今までの生活習慣だから
身体が付いていけないんです
そこを理解しないと･･･更年期障害は良くならないんです

今までの生活習慣を変えるということは
難しい･･･？？？
そう思っている？？？

とりあえず･･･21日間･･･3週間
目標をたて実践してみてください･･･だまされたと思って･･･

3週間がんばれば･･･変わるんです
快方に向かいます
元気になれるんです
習慣になるんです

身体が改善すれば･･･元気になれば
自然と継続できるんです･･･そいうもんなんです

考え方をかえ実践する方法･･･
この分野の本があります
自己啓発

本屋さんへ行けばコーナーがあります
年々幅が広くなっているような･･･
それだけ読んでいる人が多くなったのでしょう

悩んでいることはみんな同じなんです

目次だけでもいいから読んでごらん･･･
必ず元気になるヒントがありますから

こころが元気になる！･･･こころが元気になれば身体も元気になれる

夢がかなう！･･･更年期障害が治ったら良いね！
　

手足のこわばりは更年期からやってくる
女性ホルモン（エストロゲン）の
やくわりに老化を防止する
働きがあるんですね、
それが更年期にはいると
減少してきます。
それに伴って皮膚の老化がすすみ
皮膚が薄くなったり
知覚が過敏になり、
とくに抹消の手足に感じやすくなります。
これが、こわばりの原因です。

たぶん朝が辛いと思うのですが…

そんな時には…

まずは…
 

知って得する！…更年期からの手足のしびれと痛み


しびれるなら…痛みがあるのなら…ケアが必要
ケアとは、朝・昼・夕・寝る前にするもの…
手足のしびれと痛みを治す方法


1更年期からの手足のしびれ・こわばりの原因

2手足のしびれ・こわばり…生活習慣病の始まり

3手足のしびれ・こわばり…ストレスが原因

4手足のしびれ・こわばり…自分で克服！する気がある？

5手足のしびれ・こわばり…絶対に良くならない人

6手足のしびれ・こわばりに効くサプリメント

7手足のしびれ・こわばりから始まる病気

8手足のしびれ・こわばり…薬より効く！そして安い…としたら

9枕が合わない！調整するには…

10漢方薬で治す手足のしびれ・こわばり…この漢方薬が効く！

11便秘になると手足のしびれ・こわばりの症状が増強してきます。

12手足のしびれ・こわばりにはアロマセラピーが効く！

13温泉療法は自宅で湯治で治す…手足のしびれ・こわばり

体重増加から始まる更年期からの手足のしびれと痛みは…＋3㎏で病む
更年期からの手足の痛み

更年期に入ると
新陳代謝がぐっと落ちます

とくに具合が悪いと
運動不足

ストレスに弱くなるので
ストレス太り

更年期に入って一気に太ると
3キロぐらいでも体重が増えると
骨・筋肉・神経に付加がかかります

これが痛みの原因です。

生活習慣の改善必要なんです

更年期になんの問題もない人
症状が軽度とか
克服された人は生活習慣変わりました
とにかく、健康を意識した生活をこころがけている
体重を維持
ダイエットしています。

食事・運動はとくに

あなたは意識していますか？
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上田三根子の更年期ダイエット







次回
知って得する！…更年期からの手足のしびれと痛み